相信絕大部分人都試過滑倒、絆倒或摔倒過,然而隨年齡增長,跌倒亦變得愈來愈普遍,受傷機會也隨之增加。65 歲以上人士當中每年約有三分之一試過跌倒,隨年紀愈來愈大,跌倒風險也愈來愈高。1
跌倒是其中一個導致骨折的主因。 髖部骨折等使人衰弱的骨折通常會導致人們無法獨立生活,可能需要搬到療養院或護理機構。 此外,跌倒的經歷會導致患者感覺控制力下降,害怕再次跌倒。2
年紀增加可能慢慢開始出現視力下降、肌肉變弱和關節僵硬等問題,這些身體變化都會增加跌倒的機會。跌倒也可能是健康警號、平衡出現問題或受藥物副作用影響,即使是流感或感染等一般疾病、手術等也會短暫地增加跌倒風險。萬一曾經跌倒,別只懂怪責自己一時不留神或笨手笨腳,請告之您的醫生。3
別太擔心!生活上很多方法可以避免跌倒,而且坊間亦為長者提供不少支援服務。
以下方法有助促進健康和減低跌倒風險:3
References
1 Kanis JA, et al. Bone 2004;35:375–82.
2 Gonnelli S, et al. Osteoporos Int 2013;24:1151–59.
3 Amgen and International Osteoporosis Foundation. Fight the fracture IOF survey. 2017. osteoporosis.foundation/educational-hub/material/surveys. Accessed 04/06/2021.
4 International Osteoporosis Foundation. That’s osteoporosis. A compact guide to osteoporosis and its prevention and treatment. 2019. osteoporosis.foundation/educational-hub/material/brochures.
5 International Osteoporosis Foundation. Facts and statistics. osteoporosis.foundation/facts-statistics. Accessed 28/04/2021.
6 WebMD. The basics of a broken wrist. webmd.com/a-to-z-guides/. Accessed 07/06/2021.
7 Lyet J. The Journal of Lancaster General Hospital 2006;1.
8 Gehlbach S, et al. J Bone Miner Res 2012;27:645–53.
9 Lee SH, et al. Acta Orthop Traumatol Turc 2016;50:437–42.
10 Kanis JA, et al. Osteoporos Int 2013;24:23–57.
11 Black DM, et al. N Engl J Med 2007;356:1809–22.