你的骨骼正承受折斷風險？
強壯的骨骼會隨年紀增長而變弱，骨折情況隨時不斷發生。
根據估計，亞洲地區50歲以上女士當中有7300萬人屬於骨折高風險一族。1
你的骨頭也變老了！
健康的骨骼
骨骼賦予我們身體結構，保護身體移動時免受創傷。
你的骨質密度在 20至 30 多歲時處於頂峰狀態。
骨質密度偏低
隨着年紀增長，你體內的荷爾蒙水平會發生變化，導致骨骼失去強度和厚度。
在這時的初期階段，骨質密度會較正常水平低。
骨質疏鬆
如沒有及早正視問題，脆弱的骨骼會逐漸失去強度和結構，變得更易折斷。
如果患上骨質疏鬆，骨骼會變得非常脆弱，隨時可能因輕微的碰撞或意外而折斷。
嚴重的骨質疏鬆
萬一骨質疏鬆變得愈來愈嚴重，你的骨骼強度會繼續減弱，骨折機會大大增加。
若你曾經歷過骨折，再次骨折的機率會大幅增加86%2。
骨質缺乏是衰老退化的正常現象嗎？
骨質缺乏意味骨骼健康響起警號，患上此症的話，你的骨質密度會低於正常人。而骨質密度減少的風險會隨年紀增長而逐漸增加，更年期之後尤其常見3。在更年期後的首5至7年內，女性骨質流失高達20%，使腰椎骨折風險增加1倍，並導致髖骨骨折的風險增加2.5倍。2,3
值得注意的是，雖然隨年紀增長而流失一些骨骼結構十分普遍，但不代表骨質密度偏低或骨質疏鬆也是正常的衰老退化現象。
怎樣知道我是否高風險一族？4-6
人體的骨骼強度受眾多因素影響，隨時令你置於骨折風險之中。
如果擁有以下特徵，你可能也屬高風險一族：
- 骨架天生較小的亞洲女性
- 50歲以上
- 45歲前已步入更年期
- 家族有骨骼健康欠佳或骨質密度低的病史
- 患有乳糜瀉症（對麩質或小麥過敏）
- 長期服用糖皮質激素藥物
- 體重較輕
- 飲食中鈣和維他命D攝取不足
- 缺失運動或長時間久坐不動
- 吸煙或使用任何形式的煙草
如果骨質密度偏低，我會遭遇骨折嗎？
骨質密度偏低患者的骨質密度比正常人低，但情況不及骨質疏鬆患者嚴重。然而有數據指出由站立水平或更低的高度跌落而引發的脆性骨折當中，超過一半患者屬於骨質密度偏低個案。就骨折風險而言，骨質密度偏低的女病人若曾經發生脆性骨折，其風險與骨質疏鬆女病人相同。7
情況可以逆轉嗎？
如果你骨質密度較低，正確的運動和飲食選擇有助於保持健康強壯的骨骼。減少飲酒、戒煙、定時運動並攝取足夠鈣質和維他命D的飲食，皆有助減低患上骨質疏鬆的風險。
想知自己的骨質疏鬆風險？8,9
立即進行以下測試，然後約見醫生並進行全面的骨質疏鬆症評估
問题 1
你是否曾在輕微跌倒後骨折？
問题 2
自40歲後，你的身高是否減少超過4厘米？
問题 3
你是否在過去12個月內曾跌倒超過1次？
問题 4
你的父親或母親是否患有骨質疏鬆症或曾出現髖骨骨折？
right answer
wrong answer
問题 1
你的年齡
問题 2
你的體重
問题 3
你是否曾在輕微跌倒後骨折？
問题 4
自40歲後，你的身高是否減少超過4厘米？
問题 5
你是否在過去12個月內曾跌倒超過1次？
問题 6
你的父親或母親是否患有骨質疏鬆症或曾出現髖骨骨折？
-
參考資料
- Oden A, et al. Osteoporos Int 2015;26:2243-48.
- International Osteoporosis Foundation. Facts and statistics. osteoporosis.foundation/facts-statistics. Accessed: 30/10/2023.
- Bone Health & Osteoporosis. Healthy bones for life – Patient’s guide. 2014. bonehealthandosteoporosis.org. Accessed: 30/10/2023.
- Healthy Bones Australia. Osteopenia and bone health. 2020. healthybonesaustralia.org.au. Accessed: 30/10/2023.
- International Osteoporosis Foundation. Osteoporosis.Risk.Check. riskcheck.osteoporosis.foundation. Accessed: 30/10/2023.
- WebMD. Osteoporosis and menopause. webmd.com/menopause. Accessed: 30/10/2023.
- Siris ES, et al. Arch Intern Med 2004;164:1108–12.
- International Osteoporosis Foundation. Osteoporosis.Risk.Check. 2019. riskcheck.osteoporosis.foundation. Accessed: 30/10/2023.
- Koh LK, et al. Osteoporos Int 2001;12:699–705.